【市販・通販・コンビニ】人気の低カロリーおやつ一覧!

【市販・通販・コンビニ】人気の低カロリーおやつ一覧!

低カロリーで人気の高いおやつ【厳選】

コンビニ

コンビニで人気の高い低カロリーおやつとは?
こちらではコンビニでも販売されている低カロリーおやつをご紹介しています。

 

 

 

通販

通販で人気の高い低カロリーおやつとは?
こちらでは市販ではあまり見かけない低カロリーおやつをご紹介しています。

 

 

 

市販

市販で人気の高い低カロリーおやつとは?
こちらではケーキ・クッキー・チョコなど、おやつの種類別で低カロリーおやつをご紹介しています。

 

 

 

 

 

女性に人気の高い低カロリーおやつを比較・ランキング

そのまんまディアチョコレート(ミルク)

 

メーカー 蒲屋忠兵衛商店
内容量 1s
カロリー 1粒あたり約4.5カロリー
価格帯 3218円

 

 

 

ゼロカロリー水ようかん(こし)

 

メーカー 遠藤製餡
内容量 90g×6個入
カロリー 0カロリー
価格帯 1037円

 

 

 

ゼロカロリー黒糖あんみつ

 

メーカー 遠藤製餡
内容量 170g×6個入
カロリー 0カロリー
価格帯 1620円

 

 

 

きなこの華(ごま&抹茶)

 

メーカー 天然生活
内容量 8本入り
カロリー 1本あたり約45カロリー
価格帯 590円

 

 

 

やさしくラクケア(20kcalチョコプリン)

 

メーカー ハウス食品
内容量 60g
カロリー 1個当たり約20カロリー
価格帯 173円

※Yahoo!ショッピング「低カロリー お菓子人気ランキング」引用

 

Yahoo!ショッピング「低カロリー お菓子人気ランキング」の10〜50代以上の女性層に売れている低カロリーなおやつを5つピックアップしました。

 

集計期間は週間となっています。

 

集計期間により人気商品の変動はありますが、通販ではこういったおやつの種類も人気があるようです。

 

 

 

太らないための上手なおやつの食べ方

食べる量

ダイエットをしていてもおやつを食べたくなってしまうことは多々あります。

 

むやみやたらにおやつを食べることはよくないですが、一般的に1日の消費カロリーの5〜10%程度であればおやつを食べても問題ないとはされています。

 

成年女性であれば適正カロリーが1600kcal前後とされていますので、80〜160kcal程度が目安です。

 

 

 

選び方

おやつの種類としては糖質の配合量が少なく、食べごたえがあるものがベストです。

 

噛むことで空腹感を満たすことができます。

 

もちろんカロリーも大切ですが、低カロリーだからといって砂糖を摂りすぎることはあまりよくありません。

 

 

 

時間帯・タイミング

食べる量だけでなく、おやつを食べるべきタイミングを見極める必要があります。

 

おやつを食べても太りにくい時間帯は、午後3時前後で、かつ食事をしてから2時間以上経過している時です。

 

その理由は午後3時が1日の中で体内に栄養を摂りこむ成分のパワーが小さいので脂肪分が吸収されにくくなります。

 

また、食後は血糖値があがっているのでその際に糖分を摂ると余計に血糖値があがり体に負担を与えてしまいます。

 

そのため昼食からも時間が空く15時がベストとされています。

 

ダイエット中のおやつは15時前後に100kcal前後までなら摂っても十分消化ができます。

 

おやつを選ぶ際には、商品の栄養成分表示をチェックしカロリーや糖分の値を確認してから選ぶようにしましょう。

 

高カロリーのおやつを食べる際には量で調整するなどをして、食べ過ぎや摂りすぎに気を付けてください。

 

 

 

以上、【市販・通販・コンビニ】人気の低カロリーおやつ一覧!をご紹介しました。


おやつはできるだけ低カロリーなものを…と、カロリーを意識している方の多くは、


  • 間食はしたいけど太りたくない
  • 今の体型をキープしておきたい
  • 体重を落としたい

といった想いや目的をもっているのではないでしょうか。


実は私もその中の一人で、低カロリーなおやつには敏感で、新商品で美味しそうなものはないか頻繁にチェックしています!


しかし、低カロリーなおやつといっても、カロリーがあることには間違いないですし、通常のお菓子の代替えとして食すならある程度安心ですが、その安心感からつい食べ過ぎてしまうこともあるんですよね…。


そこで、そんな低カロリーなおやつのカロリーもしっかりカットするために効果的なダイエットグッズというのが、



キュートミー(CUTE ME)」!



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ある程度体を動かすことは必要ですが、今我慢していることがとても楽になるはずです。



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